cwiczenia na

Watpie chce isc bo jeszcze tata tak pokieruje rozmowa ze powie ze szkodzi rzeczywiscie. Pozatym raczej w domu bede jednak cwiczyl, nie usmiecha mi sie powrot o 20 do domu 4x w tygodniu(od 7 do 20 poza domem). Dzisiejszy trening: 1 MC 12/12/12/12reps 25/30/35/40kg 2 Zercher squat 12/12/10reps 25/30/35kg 3 WL 12/2/12/12reps 27/32/27/27kg 4 [...]

[...] lubilem Twoj dziennik jakoś cwicz w domu jak powiedzial Radoslaw88 don't give up dude aaa, juz Ci schowali... no to lipa :/ http://www.youtube.com/results?search_query=bartendaz&aq=f masz tutaj bartendaz, cwiczenia na drazku, mozna sie fajnie rozwinac, poczytaj, poogladaj jezeli chcesz ;) Zmieniony przez - hilde w dniu 2010-04-30 20:38:26

never give up on sth you cant live without :D kurde dawac mi tu jakies cwiczenia na bary, zrobie trening z obciazeniem wlasnego ciala i jazda. PS cykl na witaminach mi zastapi cw silowe:D

Znacie jakieś dobre, nietypowe ćwiczenia na mięśnie klatki piersiowej? A co to dla Ciebie jest "nietypowe" ćwiczenie? I po co stosować "nietypowe" ćwiczenia skoro pospolite podstawy działają ? ;-) A takich mniej znanych ćwiczeń jest sporo. Tylko to są wersje dla zaawansowanych kulturystów.

Jak górę to rób ćwiczenia na górę albo podkładka pod ławkę albo ćwiczenia odpowiednio wykonane

tego ostaniego cwiczenia na nogi nie musisz wykonywac jezeli niechcesz zaczynaj trening od cwiczen najceizszych czyli najpierw nogi potem klata, plecy, barki, tric i bic- grupy przeciwstane rób tak jak pepo mówi uwaga co do mc i przysiadu na jednym treningu- mocno obciazaja dolny odcinek kregosłupa, jezeli masz mozliwosc cwiczenia na dwugłowe ud [...]

witaj. jaka wychodzi Ci suma kalorii i suma bialka/wegli/tluszczy? co do treningu klata+bic poucinalbym nieco cwiczen, 3 solidne cwiczenia na klata wystarcza, podobnie na bica;-) na nogi mozna dorzucic jeszcze wykroki z trica mozna smialo uciac jedno cwiczenie, tric pracujesz przy barkach tez nieco, wiec starczy mu taki bodziec plecy rozumiem, ze [...]

W sumie to chyba sie teraz wyrwe troche nie na temat ale mysle ze moje pytanie miesci sie w "spalaniu tluszczu" Czy poprzez trening taki jak cwiczenia areobowe czy pojednyncze cwiczenia na klatke piersiowa itp mozna zmniejszyc biust??? Swoja droga to ciekawe kto bedzie odpowiadal na to pytanie...heh..faceci czy kobiety:) pozdrawiam i [...]

[...] i waze 55 kg. Pracuje w recepcji (wiekszosc czasu siedze), 4 razy w tygodniu po 11h. W reszte dni tygodnia cwicze (sroda,sobota,niedziela). Typowy trening bieganie 5km i cwiczenia 3 moduly, po 3 serie, po 15/20 powtorzen (cwiczenia na nogi,brzuch i posladki). Do sedna moj typ urody to gruszka a wiec duza pupa :) i do tego odstajaca! :( i [...]

Taka moja mała uwaga. Rób chociaż raz w tygodniu ćwiczenia na wszystkie partie mięśniowe. Plecy, barki itp. Widziałeś tych wszystkich sprinterów? Nie są to jakieś chude patyki ale umięśnieni faceci (oczywiście bez przesady). 1 raz w tygodniu wystarczy np. wyciskanie sztangi, biceps itp. W niektórych klubach są siłownie właśnie i raz w tygodniu [...]

Wymęczyłam pierwszy trening. Wymęczyłam, bo strasznie długo to trwało, bo próbowałam nowych rzeczy- ustawiałam krzesła w ławeczkę, przenosiłam, sprawdzałam nowe ćwiczenia na you tube. Miejmy nadzieję, że potem to już będzie szło szybciej. Przyszedł drążek, ładnie go zamocowałam, pomacałam mięciutkie gąbki w miejscach na dłonie (swoją drogą, [...]

[...] rzymska) zdiagnozował u mnie przykurcz mięśnia gruszkowego. Generalnie prawe udo było jak skała. Ból biodra własnie z tego sie wzial. Rozmasował mnie wbijajac jakies gwozdzie i przykurcz minal. Mam wykonywac cwiczenia rozciagajace i zajrzec na kontrole za ok 2 tygodnie. Skoro moge cwiczyc ale bez tyłu to co radzicie? Na razie chodze na basen.

[...] 8.wznosy łydek siedząc na piłce (łydki) 4kg na rekę 9.Brzuszki wg rad Martucca na diastasis 3x25 10.brzuszki skośne na piłce (mięśnie brzucha, skos) 3x25 dołożyłam cwiczenia na brzuch podnoszenie nóg z pozycji leżącej 3x25 podnoszenie nogi z pozycji bocznej 3x25 na każdą stronę 20 min rower z naprzemiennym obciążeniem tropchę cwiczeń [...]

[...] 8.wznosy łydek siedząc na piłce (łydki) 5,5kg na rekę 9.Brzuszki wg rad Martucca na diastasis 4x25 10.brzuszki skośne na piłce (mięśnie brzucha, skos) 4x25 dołożyłam cwiczenia na brzuch podnoszenie nóg z pozycji leżącej 4x25 podnoszenie nogi z pozycji bocznej 4x25 na każdą stronę 10 min rower z naprzemiennym obciążeniem cwiczenia [...]

Samirek, bodajże we wcześniejszych postach traktor pisał chyba o 12-10 powtórzeniach. Początkowo było ich mniej. Teraz z treningu na trening dokładam chociażby 1,25 kg i wszystko idzie dobrze. Z początku miałem bóle w krzyżu przy robieniu mc ale z pomocą trenerów i chłopaków na siłowni doszedłem do momentu kiedy robię to ćwiczenie poprawnie. [...]

Pora wybić organizmowi z głowy chorowanie. Pomalutku, pomalutku, waga pokazuje że odzyskałem już co straciłem w czasie grypy. Dziś raptem 2 godzinny spacerek po okolicznych parkach i szlakach turystycznych, tych na których nie było śniegu po kolana. Wieczorem leciutki trening na wznowienie anabolizmu, 5 minut truchtu w miejscu na 130 bpm, po 3 [...]

Nadinka dzięki :-) Madzia zrobiłam trening bo myślałam że już nie boli, zapomniałam że wzięłam proszki. Jak przestały działać to wieczorem znowu bolało, znowu brałam jakieś przeciwzapalne i masowałam. Pół nocy nie spałam, teraz trochę lepiej, dałam radę pobiegać ale zobaczymy co będzie dalej. W każdym razie trening był taki rozruchowy. Rozgrzewka, [...]

Niestety nie ma ;-) są głównie spece od biegania albo od treningu na przeszkodach. A jeśli już nawet jakiś się znajdzie to rzadko kiedy podchodzi do planu indywidualnie - a u mnie problemem jest ograniczony czas i ograniczona możliwość treningu poza domem (mam opiekę do młodszej 3x w tygodniu na 2h i nie zawsze to jest czas który mogę przeznaczyć [...]

Viki a dlaczego Xrun odwołany? Doskonale Cię rozumiem z tym trenowaniem. Mimo że u mnie jedna dyscyplina. I większość nie potrafi zrozumieć , że pewnych rzeczy nie przeskoczę czasowo. I bardzo nie lubię mieć zaległych treningów, a jeszcze bardziej nie lubię się tłumaczyć dlaczego wszystkie treningi nie są zrobione. A w 90% powodem nie jest [...]

Właśnie sprawdzałam ale widzę, że ten dom to jest chyba gdzieś na odludziu bo na zdjęciu niczego innego dookoła nie widać :) Bezpieczniej bym się jednak czuła między ludźmi, że tak powiem ale tereny faktycznie przepiękne ! Są domy , ale niżej troszkę :-) Wiesz , mieszkanie w takim miejscu jest trochę uciążliwe na dłuższą metę, ale przyjechać [...]